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痔瘡是常見病,多發(fā)病,是人體直腸末端粘膜下和肛管皮膚下靜脈叢發(fā)生擴(kuò)張和屈曲所形成的柔軟靜脈團(tuán)。根據(jù)發(fā)病部位的不同,可分為內(nèi)痔、外痔和混合痔。那么生活中如何預(yù)防痔瘡呢?下面就由合肥中山醫(yī)院帶大家詳細(xì)了解下;
1、避免久坐和久立
因?yàn)槿梭w是直立的,本身就有地心引力的作用,還有整個(gè)身體向下的重力,這些都會(huì)導(dǎo)致肛門的壓力增加,而且,我們的腸道又很長很彎曲,還是采取蠕動(dòng)的方式,所以,如果再久坐久立,肛門的壓力就更大了,所以,我們會(huì)發(fā)現(xiàn)經(jīng)常坐在辦公室不運(yùn)動(dòng)的人很容易便秘,因此,建議坐辦公室的白領(lǐng)們,坐一段時(shí)間后要站立起來活動(dòng)一下,有利于預(yù)防痔瘡。
2、熱水坐浴
痔瘡主要是由肛門局部血流淤滯成塊造成的,每日定時(shí)用熱水坐浴,同時(shí)有意識地做收縮肛門的動(dòng)作,可以增強(qiáng)肛門括約肌功能,改善局部血流狀況,軟化局部組織,大大緩解痔瘡問題。
3、平時(shí)多坐硬坐椅
調(diào)查顯示,約九成的人都偏愛坐軟坐椅或沙發(fā)。過軟的坐椅會(huì)讓身體陷在椅子里面,使局部血液循環(huán)受到阻礙,從而誘發(fā)或加重痔瘡。建議平時(shí)選擇硬坐椅,這樣臀部的兩個(gè)坐骨結(jié)節(jié)能起到支撐作用,就不會(huì)妨礙肛周的血液循環(huán),從而有利于預(yù)防痔瘡的發(fā)生。
4、常做縮肛運(yùn)動(dòng)
指出,縮肛運(yùn)動(dòng)能有效增強(qiáng)肛門的收縮能力,經(jīng)常堅(jiān)持能幫助減輕女性痔瘡癥狀,還可以使癥狀輕微的痔瘡不藥而治。具體做法是:深吸一口氣,同時(shí)用內(nèi)力將肛門上提,然后放松。如此反復(fù)做10下,每天多次,尤其當(dāng)坐著或站立時(shí)間久時(shí)更應(yīng)及時(shí)做。
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5、改善飲食習(xí)慣
大便通暢能減少便秘,可以有效預(yù)防痔瘡。多吃麩皮、麥片、蔬菜、水果,特別是韭菜、菜心梗等有纖維的青菜。避免食用辛辣、油炸食品,減少煙酒。多纖維飲食可以使大便更軟,減輕痔瘡疼痛。美國健康指南建議,男女每天應(yīng)該吃38克纖維素和25克纖維素。多纖維食物包括:果蔬、豆類、全谷麥片等。
6、花灑頭沖洗按摩
在便后可以用花灑頭沖洗,并用水流刺激按摩,沖擊肛門5分鐘。注意肛門清潔。保持肛門清潔,常用溫水清洗,勤換內(nèi)褲。節(jié)制性生活,注意性生活的清潔衛(wèi)生。會(huì)陰部分泌物較多者,應(yīng)便后或睡前用溫水清洗肛門。勤換內(nèi)褲,清洗的內(nèi)褲應(yīng)在陽光下曬干。
以上文章就是合肥中山醫(yī)院關(guān)于“生活中 如何預(yù)防痔瘡”的詳細(xì)介紹,希望您能仔細(xì)閱讀。
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