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痔瘡的預防方法有哪些?痔瘡對我們來說都是比較痛苦的一種肛腸疾病,面對痔瘡我們能做到的就是平時的預防。下面就來看看平時該怎么預防痔瘡;
一、生活有規則
應留意避免長時間堅持同一姿態,工作較長時間時應適當改動姿態,活動10分鐘左右;養成杰出排便習氣,改動如廁閱讀的習氣;避免長時間排便,對暫時排便困難者,可予開塞露通便,無效則需到專科醫院診治,長時間便秘者應及時調整通便藥物劑量,必要時可合作結腸水療清潔腸道,切忌過度努掙,誘發心腦血管病變。
二、飲食留意清淡
多喝開水、綠茶,多吃蘿卜、梨、百合、銀耳及粗糧、豆類等富含維生素和纖維素較多的蔬果食物,增加腸蠕動,防止便秘。有便秘者宜多吃具有清熱涼血、潤腸通便效果的食物,如黑芝麻、蜂蜜、香蕉、奇異果、酸奶等。喜歡吃辛辣火鍋者更應多喝清熱涼茶中和辛辣刺激,避免腸燥便秘。
三、增強自我保健認識
常常做提肛運動:全身放松,有認識地縮短肛門,緩慢上提,就像強忍大便一樣,然后放松,重復做20次,每天做兩組。提肛操練可隨時進行,辦公時、乘車時、看電視時、睡前都可做。堅持肛門清潔:便后用溫水沖刷肛周,也可用指腹按摩肛門。
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