痔瘡在臨床上的發(fā)病率太高了，十人九痔，不僅難以治愈，而且還容易復(fù)發(fā)。生活中預(yù)防痔瘡的方法有哪些呢？合肥中山醫(yī)院肛腸科醫(yī)生提醒大家要掌握下面這幾種預(yù)防方法，保護(hù)好自己的肛門。

一、注意下身保暖

要保持全身的血液通暢，多喝開水，防止缺水，腸道干澀，大便干結(jié)。

二、避免久坐久立

及時(shí)治療心、肺、肝等全身性疾病，以免引起腹壓增加、痔靜脈高壓。

三、注意孕產(chǎn)期保健

婦女妊娠后，子宮膨大影響痔靜脈回流，易誘發(fā)痔瘡，且孕期一般活動(dòng)較少，引起大便干燥而誘發(fā)痔瘡產(chǎn)后大量血液流失，腸道干枯少津便干便秘，加重或誘發(fā)痔瘡。因此孕期應(yīng)適當(dāng)增加活動(dòng)，避免久坐久立，每次便后用溫水熏洗肛門局部，改善血液循環(huán)，產(chǎn)后宜多食一些富含津汁食物，如蜂蜜等，防止大便干燥、便秘，引起痔瘡。

四、常做提肛運(yùn)動(dòng)

具體做法是：全身放松，或坐或立或臥均可，摒棄一切雜念，有意收縮肛門，緩慢上提，就象強(qiáng)忍大便一樣，意想把下陷之氣提至丹田，然后放松，如此反復(fù)數(shù)次至數(shù)十次不等，一般每次做30次，每天做兩次。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可隨時(shí)隨地進(jìn)行，辦公時(shí)、乘車時(shí)、看電視時(shí)、走路時(shí)、休息時(shí)都可做，效果很好。

五、自我按摩

合肥中山醫(yī)院醫(yī)生指出，痔瘡是局部血脈瘀結(jié)的結(jié)果，按摩為我國(guó)傳統(tǒng)健身祛病的方法之一，長(zhǎng)強(qiáng)穴(尾骨尖前面)為治療痔瘡首選穴位，取長(zhǎng)強(qiáng)穴按摩可明顯改善局部血液循環(huán)，在預(yù)防和治療上都是很有效的。

六、生活要有規(guī)律

多進(jìn)行體育鍛煉，體育鍛煉有益于血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡的發(fā)生。

七、預(yù)防便秘

便秘是誘發(fā)痔瘡的原因之一，日常飲食中宜多食新鮮蔬菜、水果等富含纖維素和維生素的食物，少食辛辣刺激性食物，對(duì)頑固性便秘應(yīng)盡早到醫(yī)院診治，治療原發(fā)病，切不可長(zhǎng)期服用瀉藥或長(zhǎng)期灌腸，以免直腸粘膜感覺遲鈍，排便反射遲鈍，加重便秘，反使痔瘡發(fā)生。

八、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣

糾正久忍大便，防止蹲廁時(shí)間過長(zhǎng)，排便時(shí)閉口靜思，不談笑。

很多年輕人飲食無度，偏愛辛辣刺激性食物，加上長(zhǎng)期憋便，導(dǎo)致排便困難，也容易患上痔瘡。合肥中山醫(yī)院肛腸科醫(yī)生希望大家能夠養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從細(xì)節(jié)處預(yù)防痔瘡。

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