平時(shí)怎么做可以預(yù)防便秘?便秘是一種比較常見的癥狀，生活中很多人都有便秘的情況，得了便秘的人不僅健康會受到影響，還會很痛苦，所以我們要提高對便秘的重視，日常生活中采取科學(xué)的措施對便秘進(jìn)行預(yù)防，免得因?yàn)楸忝赜绊懻５纳顮顟B(tài)。

　　那么平時(shí)怎么做可以預(yù)防便秘呢?下面請合肥中山醫(yī)院肛腸科醫(yī)生來回答這個(gè)問題：

　　1、主食不要過于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧。

　　2、飲食中必須有適量的纖維素。

　　3、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個(gè)，或每餐前吃香蕉1-3個(gè)。

　　4、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于促進(jìn)排便。

　　5、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)，加強(qiáng)通便作用。

　　6、每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。

　　上文是關(guān)于平時(shí)怎么做可以預(yù)防便秘問題的回答，合肥中山醫(yī)院溫馨提醒：便秘容易誘發(fā)肛腸疾病，所以大家要提高警惕，日常生活中做好預(yù)防工作，如果已經(jīng)出現(xiàn)便秘的情況，并且時(shí)間比較長了，一定要及時(shí)到醫(yī)院治療，爭取能夠早日康復(fù)。wxl

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