肛門失禁又稱大便失禁，是指機體對直腸內液態和固態內容物以及氣體的蓄控能力喪失，導致大便次數增多，排便功能紊亂。該病癥給人們的生活和工作帶來了很大的困擾。那么，肛門失禁該如何預防呢?

如何預防肛門失禁

1、培養逐日排一次便的習慣。時間較好選在早餐后20分鐘左右。排便時要集中注意力，不要讀書或看報，也不要與人談話，并應將每次排便的時間控制在5～10分鐘以內，做到排盡即起，不要培養“空坐馬桶”的習慣。

2、注意保持肛門的清潔。在大便后要盡可能地將肛門擦清潔，防預糞便殘留。另外，在大便后可用溫熱水清洗肛門，一次洗5～10分鐘左右。在清洗肛門時不要施用強堿性肥皂，伴隨可順便做一下肛門保養操。

3、多吃含纖維素豐富的食物。如新鮮的蔬菜、水果及粗糧等，盡可能少吃辛辣刺激性的食物，以免引發痔瘡，影響排便。可在早晨空腹時飲用一杯(約300-400毫升)溫開水或淡鹽水，這樣做能起到潤滑腸道、刺激腸管蠕動的作用，有助于減輕便秘。

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