肛門(mén)失禁又稱(chēng)大便失禁，是指機(jī)體對(duì)直腸內(nèi)液態(tài)和固態(tài)內(nèi)容物以及氣體的蓄控能力喪失，導(dǎo)致大便次數(shù)增多，排便功能紊亂。該病癥給人們的生活和工作帶來(lái)了很大的困擾。那么，肛門(mén)失禁該如何預(yù)防呢?

如何預(yù)防肛門(mén)失禁

1、培養(yǎng)逐日排一次便的習(xí)慣。時(shí)間較好選在早餐后20分鐘左右。排便時(shí)要集中注意力，不要讀書(shū)或看報(bào)，也不要與人談話(huà)，并應(yīng)將每次排便的時(shí)間控制在5～10分鐘以?xún)?nèi)，做到排盡即起，不要培養(yǎng)“空坐馬桶”的習(xí)慣。

2、注意保持肛門(mén)的清潔。在大便后要盡可能地將肛門(mén)擦清潔，防預(yù)糞便殘留。另外，在大便后可用溫?zé)崴逑锤亻T(mén)，一次洗5～10分鐘左右。在清洗肛門(mén)時(shí)不要施用強(qiáng)堿性肥皂，伴隨可順便做一下肛門(mén)保養(yǎng)操。

3、多吃含纖維素豐富的食物。如新鮮的蔬菜、水果及粗糧等，盡可能少吃辛辣刺激性的食物，以免引發(fā)痔瘡，影響排便。可在早晨空腹時(shí)飲用一杯(約300-400毫升)溫開(kāi)水或淡鹽水，這樣做能起到潤(rùn)滑腸道、刺激腸管蠕動(dòng)的作用，有助于減輕便秘。

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